Khi bị Đau lưng có nên uống canxi hay không? Lữa chọn nào đúng nhất

Các chuyên gia từ Sức khoẻ vabuta có câu hỏi rằng Đau lưng có nên canxi không phải lẽ là một câu hỏi chung của khá nhiều người bị bệnh. Theo một số bác sĩ, canxi giúp xương chắc khỏe tuy nhiên lúc uống rất liều có thể gây ra hại cho cơ thể. Để hiểu rõ vấn đề này, bạn hãy tìm hiểu thông tin trong bài viết Sau đây.

Người bị đau lưng có nên uống canxi hay không?

Đau lưng có khả năng là biểu hiện của khá nhiều bệnh lý phổ biến như thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, loãng xương cũng như rất nhiều căn bệnh về xương khớp khác. Căn bệnh cũng xảy đến đột ngột khi bạn thường xuyên khuân vác vật nặng, đứng ngồi sai tư thế gây ra chấn thương ở tại vùng lưng.

Có rất nhiều người câu hỏi rằng đau lưng có phải uống canxi hay không? Theo các bác sĩ, một số người mắc đau lưng hay bị những chứng bệnh xương khớp khác phải bổ sung canxi cũng như một số dưỡng chất quan trọng khác cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó, canxi còn là một chất rất cần thiết cho hoạt động thần kinh cũng như rất trình đông máu.

Canxi quá cần thiết cho sự phát triển của xương khớp

Nguyên tố canxi là yếu tố chính cấu hình cần xương khớp. Trung bình mỗi ngày, mỗi người bắt buộc bổ sung 800 – 1200mg canxi tuy nhiên thực tế thì chúng ta chỉ cung cấp được khoảng ⅓ lượng canxi cần thiết.

lúc bổ sung đầy đủ lượng canxi mỗi ngày, xương khớp sẽ trở phải chắc khỏe, giảm trường hợp đau nhức do thiếu hụt canxi. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn giúp giảm trường hợp loãng xương, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm… Chưa hết, việc bổ sung canxi đầy đủ còn bổ trợ cho hoạt động của tim cũng như hệ thần kinh.

tuy nhiên, trong những trường hợp, việc bổ sung canxi vô cùng mức sẽ khiến cho cơ thể bị chứng bệnh vôi hóa cột sống, rối loạn tiêu hóa gây ra buồn nôn, đau dạ dày. Do đó, người bị bệnh đau lưng nên bổ sung một lượng canxi vừa đủ cho cơ thể mỗi ngày theo khuyến cáo của chuyên gia chuyên khoa.

hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho người mắc đau lưng

đến bác sĩ kiểm tra về trường hợp đau lưng cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi đúng cách là điều mà bạn cần thực hiện ngay. Bên cạnh đấy, bạn có thể tham khảo những các vấn đề sau để đảm bảo uống canxi đúng cách:

Bổ sung canxi với một lượng vừa đủ

Theo những chuyên gia, mỗi người bắt buộc bổ sung một lượng canxi vừa đủ mỗi ngày. Nếu canxi dư thừa và tích tụ lại trong cơ thể thì sẽ gây ra chứng bệnh vôi hóa cột sống, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Theo khuyến cáo, lượng canxi quan trọng bổ sung hàng ngày cho mỗi người như sau:

• Trẻ em từ 0 – 1 tuổi bổ sung 400 – 600mg/ngày.
• Trẻ em 1 – 10 tuổi bổ sung 800mg/ngày.
• Người lớn từ 11 – 24 tuổi bổ sung 1200mg/ngày.
• Người lớn 24 – 50 tuổi bổ sung 800 – 1000mg/ngày.
• Phụ nữ có thai cũng như người cao tuổi bổ sung 1200 – 1500mg/ngày.

do vậy, người bị bệnh bắt buộc trao đổi với bác sĩ về liều lượng canxi buộc phải uống mỗi ngày để tránh gây ra một số rủi ro không mong muốn cho cơ thể.

Bổ sung canxi từ một số nguồn tự nhiên

Bên cạnh việc uống canxi, người mắc bệnh có khả năng tiêu thụ canxi từ các nguồn tự nhiên. Những dòng thực phẩm không chỉ cung cấp canxi mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như vitamin D, vitamin K, sắt, kẽm…

Người bệnh nên bổ sung canxi từ các nguồn tự nhiên

cụ thể, bạn có thể bổ sung một số mẫu thực phẩm như sau: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, đậu, bơ, hạnh nhân, yến mạch cũng như các loại hạt.

Cà rốt là một trong rất nhiều mẫu rau củ sậm màu có chứa một số chất dinh dưỡng và hoạt chất giúp giảm viêm sưng. Uống nước ép cà rốt là giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện những cơn đau mãn tính khó chịu.

Bạn hãy thử dùng một ly nước ép củ cà rốt vào mỗi buổi sáng, kết quả đem lại có lẽ sẽ làm cho bạn cần bất ngờ.

Uống rượu vang đỏ

nếu như bạn đang cho rằng ý tưởng này thật điên rồ, hãy dòng bỏ nó ra khỏi suy nghĩ ngay từ bây giờ. Theo các chuyên gia cũng như chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn tốt cho ở vùng thắt lưng không phải nghĩa bạn buộc phải mẫu bỏ mọi đồ uống có cồn.

Trên thực tế, rượu vang đỏ có thể chống lại vấn đề viêm sưng. Lý do là bởi quả nho, thành phần chính của rượu vang, chứa khá nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng mà bạn buộc phải có để đối phó với tình trạng này. Nếu bạn vẫn lo lắng hoặc là một người không vô cùng thích rượu vang, một ly nhỏ sử dụng trong bữa tối là thích hợp nhất cho sức khỏe.

Bị đau lưng nên uống trà xanh

Đây là một mẫu thức uống có tác dụng chống viêm quá hiệu quả. Không các vậy, nếu như bạn buộc phải một chút caffeine vào buổi sáng để nâng cao tinh thần thay thế cho cà phê, trà xanh là lựa chọn rất đáng thử.

Bạn cũng có thể kết hợp trà xanh với một thìa cà phê nhỏ mật ong hoặc vài bông hoa cúc sấy khô, hiệu quả trong việc hồi phục, giúp giảm đau của cơ thể sẽ gia tăng đáng kể.

Bổ sung uống nước nghệ và gừng

Gừng cũng như nghệ từ lâu đã được nhận ra như một số mẫu gia vị quen thuộc của ẩm thực Á Âu.

Trong củ nghệ có chứa cucurmin, một hoạt chất chống viêm cũng như bớt đau khá hiệu quả. Còn đối với gừng, theo những bác sĩ nếu như bạn dùng với một lượng nhỏ mỗi ngày, hiệu quả giảm viêm, giảm đau nhức còn tốt hơn những thuốc NSAIDS.

Công thức nước ép cho đau lưng bao gồm:

• 5 củ cà rốt.
• 2 quả táo.
• Củ nghệ tươi dài chừng 3-4 inch.
• Củ gừng tươi dài 3-4 inch.
• ½ quả chanh vàng đã bỏ vỏ.
• ⅛ thìa cà phê tiêu đen nghiền.
• Bạn cho tất cả vào máy ép lấy nước cốt sau đấy cho tiêu đen vào khuấy đều. Bạn phải sử dụng nó ngay sau khi khiến cho xong.

Lựa chọn một số chế phẩm từ canxi đúng cách

Hiện nay, có khá nhiều mẫu thực phẩm chức năng hoặc một số chế phẩm từ canxi trên thị trường. Mỗi loại sẽ có thành phần cũng như lượng canxi khác nhau. Bởi thế, khi uống bổ sung canxi, bạn nên chú ý về thành phần như sau:

• Canxi cacbonat (chứa 40% canxi nguyên tố).
• Canxi citrate (chứa 21% canxi nguyên tố).
• Canxi gluconate (chứa 9% canxi nguyên tố).
• Canxi lactate (chứa 13% canxi nguyên tố).

tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và hiện tượng căn bệnh nặng hay nhẹ, người bị bệnh nên tham khảo ý kiến chuyên gia cũng như bổ sung lượng canxi cho phù hợp.

Lưu ý lúc uống canxi dành cho người bị đau lưng

Trong khá trình uống canxi, người bị bệnh bắt buộc chú ý một số vấn đề như sau:

• người bị bệnh có khả năng uống kèm theo magie để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Theo các chuyên gia, người bị mắc bệnh buộc phải bổ sung magie và canxi theo tỷ lệ 1:2, uống 1000mg canxi thì phải 500mg magie.
• Mỗi lần uống, cơ thể chỉ hấp thụ được 500mg canxi, phần dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài hay tích tụ trong thận gây ra căn bệnh sỏi thận. Vì thế, người mắc bệnh không nên uống canxi với liều cao, mà có khả năng chia ra rất nhiều lần uống trong ngày.
• người bệnh nên uống canxi vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 giờ là tốt nhất.
• Bạn có khả năng tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể bổ sung vitamin D, từ đó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Không nên uống rượu, bia cũng như những dòng nước có ga vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
• Không cần ăn rất nhiều muối vì muối sẽ làm nâng cao khả năng mẫu bỏ canxi ra khỏi cơ thể thông qua con đường nước tiểu.
• Không nên uống canxi cùng lúc với những loại chất khác như đồng, kẽm, sắt vì sẽ làm cho giảm chức năng hấp thụ canxi.

Phía trên là những thông tin cần thiết về Đau lưng có nên uống canxi không  mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.

Có thể bạn tham khảo:

tập thể dục chữa đau lưng

đứng lâu bị đau lưng