Tại sao ngủ dậy bị đau lưng nguyên nhân và Cách trị an toàn nhất

Bị đau lưng khi ngủ dậy là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều đối tượng trong đấy đối tượng hoặc gặp nhất là người cao tuổi hay trung niên. Hiện tượng này xảy ra có khả năng do tư thế nằm ngủ không thoải mái. tuy nhiên đây có khả năng là triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp có khả năng gây nguy hiểm tạo người bệnh.

Tại sao bị đau lưng khi ngủ dậy?

mắc đau lưng khi ngủ dậy là biểu hiện đau lưng khá cơ bản. Cơn đau xuất hiện vào sáng sớm, thường đau vùng giữa lưng với những dấu hiệu đau âm ỉ, nhức mỏi, bứt rứt khiến bạn mắc thức giấc và tương đối khó để ngủ lại.

thông thường, biểu hiện đau lưng  khi ngủ dậy xuất hiện lúc hệ thống xương khớp, đĩa đệm của cơ thể bạn gặp vấn đề. Đây có khả năng là biểu hiện của một số bệnh lý liên quan như:

Nằm ngủ sai tư thế khiến cho bị đau lưng lúc ngủ dậy

Đây là nguyên do cơ bản dẫn đến tình trạng bị đau lưng khi ngủ dậy, nhất là đau giữa lưng và đau thắt lưng bình thường. Mỗi tư thế nằm ngủ sai phương pháp có khả năng dẫn đến cơn đau ở một số vị trí không giống nhau.

lúc nằm ngủ đầu không thẳng với cổ có khả năng khiến cho đau cổ cũng như phần xương sau đầu. Ngoài ra, tư thế nằm sấp hoặc gối đầu vô cùng cao cũng có thể tạo áp lực khá lớn cho lưng làm cho những cơn đau đốt sống lưng xuất hiện.

Nằm đệm vô cùng mềm hay quá cứng

rất nhiều người chọn đệm (nệm) thường không Chú ý rằng đệm quá mềm hay rất cứng có khả năng gây tác động tới xương khớp khiến một số cơn đau lưng xuất hiện ngay sau khi ngủ dậy.

Đệm quá cứng khiến cho xương khớp phải chịu áp lực khá lớn từ trọng lực cơ thể, khiến cho cơ thể không phải đường cong sinh lý phổ thông gây ra mỏi những khớp, cơ xương.

‍

Nằm đệm rất mềm hay vô cùng cứng có khả năng bị đau lưng lúc ngủ dậy

Đệm quá mềm có khả năng khiến cho người nằm cảm thấy dễ chịu liền, tuy nhiên lúc nằm trong thời gian dài như sau một giấc ngủ đêm sẽ khiến đệm lún xuống vô cùng mức, thấp đủ lực nâng đỡ cơ thể khiến cơ thể không thể nào nằm trong tư thế thoải mái nhất gây nên hiện tượng đau lưng.

Một người dành trung bình 1/3 cuộc đời để ngủ. Chính vì vậy, việc tìm một chiếc đệm phù hợp làm cho cơ thể dễ chịu kể cả trong khi ngủ hoặc sau lúc ngủ dậy là một điều hết sức cần thiết.

Mang vác nặng hoặc hoạt động vô cùng sức

Mang vác nặng và hoạt động vô cùng sức khiến cho ngày hôm sau lúc tỉnh dậy có cảm giác đau lưng là hiện tượng quá thường xảy ra. Đây là phản ứng thông thường của cơ thể khi cơ thể phải khiến cho việc khá sức, quá thời gian hay khá sức chịu đựng.

cho nên, bắt buộc Chú ý lúc mang vác các vật nặng hay tập thể dụng thường xuyên, hoạt động vừa phải để cơ thể dần dần thích nghi.

Bị đau lưng lúc ngủ dậy do chấn thương

Tuy không thường thấy tuy nhiên chấn thương cũng là một trong một số nguyên cớ dẫn đến hiện tượng đau lưng vào sáng sớm. Một số va đập nhẹ, ngã hoặc chấn thương nhẹ có thể làm cho bạn không có cảm giác đau đớn ngay lúc đấy. Mặc dù vậy sau một đêm ngủ dậy khá có khả năng đau lưng, nhức mỏi lưng cũng như ê mỏi toàn cơ thể.

Ngoài những duyên cớ trên, các vấn đề về tuổi tác, cân nặng và hiện tượng canxi trong cơ thể cũng là các vấn đề có thể tác động đến tình trạng đau lưng vào sáng sớm. Người cao tuổi, người béo phì, tiểu đường hay thiếu canxi là một số đối tượng có nguy cơ mắc đau lưng cao hơn.

Bị đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?

Thoát vị đĩa đệm

Theo số liệu thống kê, hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đều xuất hiện dấu hiệu đau lưng khi ngủ dậy. Nguyên do là do trong khá trình ngủ, đĩa đệm mắc thoát vị lệch ra ngoài sẽ chèn ép lên những dây thần kinh xung quanh. Bởi thế khi ngủ dậy, bạn nam thấy xuất hiện các cơn đau âm ỉ tại vùng lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng

Ở một độ tuổi nhất định, một số bộ phận cùng hệ thống xương khớp trong cơ thể bắt đầu có trường hợp lão hóa. Ở vùng cột sống thắt lưng cũng không ngoại lệ. Lúc cột sống thắt lưng thoái hóa, một số đốt sống sẽ bị trượt ra khỏi vị trí sinh lý ban đầu, đè nén vào một số rễ thần kinh xung quanh. Bởi vậy mà dẫn tới cho phái mạnh cảm giác tê bì, đau nhức vùng cột sống thắt lưng, đặc biệt là vào sáng sớm lúc mới ngủ dậy. Dần dần, không chỉ vùng thắt lưng, đau nhức còn lan sang một số vùng lân cận xung quanh như cánh tay, bàn tay, hông, chân,…

Các tổn thương về cơ, gân, dây chằng

Đây cũng là một trong số các nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng ngủ dậy mắc đau lưng. Các cơ, dây chằng, gân ở lưng trong cơ thể bạn khá có thể đã mắc tổn thương do mắc ngoại lực tác động, do chấn thương, tai nạn hay do bê vác khá nhiều, áp lực lên cột sống thắt lưng rất lớn,…'

ngoài nguyên do do bệnh lý, tình trạng ngủ dậy mắc đau vùng thắt lưng còn xuất phát từ một số yếu tố sau:

Nằm ngủ sai tư thế gây ra đau vùng lưng vào buổi sáng

Việc nằm co quắp, nằm nguyên một tư thế suốt một thời gian dài sẽ gây một áp lực không nhỏ lên cột sống thắt lưng của bạn, khiến cho tuần hoàn, lưu thông máu trở phải phiền hà. Kèm theo đấy là cổ, vai gáy, sườn cũng mắc đau mỏi, co cứng. Bởi vậy, khi ngủ dậy mắc đau lưng là điều vô cùng dễ xảy ra.

Do chiếc gối không đảm bảo

Một chiếc phù hợp để nâng đỡ cho vùng đầu và cổ của bạn sẽ giúp cho chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn. Ngược lại, nếu như bạn sử dụng một chiếc gối quá mềm hay quá cao lúc đi ngủ, chúng hoàn toàn không tốt cho phần cột sống thắt lưng và trường hợp sáng hôm sau ngủ dậy mắc đau thắt lưng là khá dễ gặp nên.

Đau lưng lúc ngủ dậy là một trong các hiện tượng rất cơ bản

bị đau lưng khi ngủ dậy bắt đầu với cơn đau ê ẩm, nhức nhối khiến nam giới gặp trở ngại trong việc ngồi dậy, cúi và vặn mình. Đặc biệt, hiện tượng này kéo dài rất từ 3 – 5 ngày thì vô cùng có khả năng đây là dấu hiệu cảnh báo khá nhiều căn bệnh xương khớp nguy hiểm như:

Đau lưng lúc ngủ dậy do thoát vị đĩa đệm

Hầu hết quý ông thoát vị đĩa đệm đều mắc đau lưng khi thức dậy vào buổi sáng vì nhân đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép vào một số dây thần kinh.

Do bệnh thoái hóa cột sống

các người bước vào độ tuổi trung niên buộc phải đối mặt với hiện tượng lão hóa. Xương khớp lão hóa dẫn tới trường hợp trượt, lệch đốt sống đè nén vào rễ dây thần kinh dẫn đến đau nhức.

Nằm ngủ gần sáng mắc đau lưng do viêm khớp

những tổn thương khớp xương bên trong do sự chèn ép, dồn nén của cơ thể hoặc do một số va đập trong rất trình sinh hoạt chuyển động hoàn toàn có khả năng dẫn đến những đơn đau lưng lúc ngủ dậy cho bạn. Thậm chí, các cơn đau có thể kèo theo nóng rát hay nhói buốt ở tại vùng cột sống.

Sáng ngủ dậy bị đau lưng do các tác nhân khác

Do ngủ sai tư thế

Ngủ dậy mắc đau lưng bắt nguồn từ nguyên nhân chủ yếu là nằm sai tư thế. Với nguyên nhân này bạn nam không nên vô cùng lo lắng bởi chỉ cần điều chỉnh lại tư thế nằm, cơn đau sẽ mau chóng biến mất chỉ sau vài tiếng đồng hồ.

Đau lưng khi ngủ dậy do chất lượng nệm hoặc giường kém

khá nhiều người gặp phải trường hợp đau nhức lưng lúc ngủ dậy có khả năng không phải do một số lý do kể trên, đơn giản có khả năng do chất lượng nệm cũng như giường của bạn không đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học, đảm bảo. Nệm khá cứng hay vô cùng mềm, thành giường cứng không chắc chắn cũng có khả năng khiến bạn gặp cần hiện tượng này.

những tác nhân khách quan khác

vận động mạnh, khiến cho việc rất sức trước khi ngủ hay sau khi ngủ dậy, lựa chọn đệm, gối không phù hợp, thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên cột sống, lưng, thiếu hụt canxi, magie giảm chức năng chịu lực của xương khớp.

Các lưu ý với bạn nam khi ngủ tránh đau lưng

• Chọn tư thế trước lúc ngủ: Chọn 1 chiếc gối mềm, có độ co giãn theo con đường cong cột sống lúc nằm. Trước khi ngủ bạn nên chọn tư thế ngủ cho người đau lưng như nằm nghiêng sang bên cần hay bên trái để cột sống chịu lực chèn ép nhỏ nhất. Nếu nằm ngửa thì buộc phải có một chiếc gối nhỏ kê ở chân để giấc ngủ được ngon cũng như cột sống không bị mất con đường cong sinh lý.

một số tư thế ngủ phù hợp bệnh nhân cần lựa chọn

• Khởi động nhẹ nhàng trước khi bật dậy: Nằm nghiêng người trước lúc dậy, ngồi trên giường vài giây rồi dùng 2 tay chống xuống giường song song chạm chân xuống đất và đứng lên từ từ. Cách khiến cho này giúp tránh thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến cơ lưng co rút, đau mỏi.
• Tập thể dục thường xuyên: Việc luyện tập thể dục giúp cải thiện trường hợp đau lưng hiệu quả.
• Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung rất nhiều chất xơ, canxi, uống đủ nước, hạn chế chất kích thích như rượu bia…đặc biệt là không sử dụng trước lúc ngủ.
• Chọn nệm cũng như giường đảm bảo chất lượng. Một chiếc nệm cũng như giường đảm bảo, đạt tiêu chuẩn về giấc ngủ sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon, hạn chế một số tổn thương tại vùng cột sống.

Mẹo bớt đau lưng khi ngủ dậy

Chườm nóng trước lúc ngủ

Trước lúc đi ngủ, bạn có khả năng chuẩn bị một chiếc khăn mặt, tẩm nước nóng rồi đắp lên ở vùng cột sống thắt lưng. Việc này sẽ giúp tinh thần bạn trở bắt buộc thoải mái, song song, các cơ giãn ra, giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Cần thiết hơn cả là, hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy đã được ngăn ngừa.

Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Việc tắm nước ấm sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng đau nhức, co cứng lưng. Tắm nước ấm vào buổi sáng cũng khiến cơ thể bạn trở bắt buộc sảng khoái, tỉnh táo để làm việc cả một ngày dài. Nếu không phải nhiều thời gian để tắm nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể dùng một chiếc khăn ấm, tiến hành chườm nóng tại vùng lưng như cách bạn làm cho vào buổi tối trước khi đi ngủ để cắt cơn đau tức thì.

Ngồi dậy từ từ giúp giảm đau lưng khi ngủ dậy

một số người có thói quen vừa mới thức giấc đã bật dậy ngay khỏi giường. Đây là một thói quen rất xấu, có thể làm cho bạn gặp nên trường hợp tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt. Đồng thời, khiến cho cơn đau nhức lưng trở cần trầm trọng hơn. Vì vậy, khi ngủ dậy, hãy dành ra 1-2 phút để thư giãn cơ bằng cách vươn vai, kéo căng người bằng cách duỗi thẳng tay chân. Sau đó, mới nằm nghiêng người, một tay chống xuống giường rồi từ từ ngồi dậy.

Phía trên là những thông tin cần thiết về ngủ dậy bị đau lưng mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.

có thể bạn tham khảo :

đau lưng dưới bả vai bên phải

đau lưng trên và khó thở