20+ Cách giảm đau lưng tại nhà đơn giản bằng nguyên liệu từ nhiên

Hỏi: Chào các chuyên gia cho em hỏi là một số cách giảm đau nhức lưng tại nhà như chườm lạnh, thoa rượu gừng, châm cứu, đắp xương rồng… có thể cho hiệu quả tích cực được hay không, Ngoài những cách này còn cách nào áp dụng hiệu quả nữa không. Em chân thành cảm ơn ( Phúc - 35 tuổi)

Trả lời :  Chào Phúc nha !  Các chuyên viên từ Sức khoẻ vabuta cho biết rằng Đau lưng là căn bệnh có ảnh hưởng sâu rộng tới khá nhiều đối tượng, từ trẻ em cho đến người cao tuổi. Nguyên nhân gây ra bệnh điển hình là do hoạt động không đúng tư thế, ngồi quá nhiều, căng thẳng kéo dài, béo phì, mang thai… Đôi khi đau lưng có khả năng là triệu chứng của những bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm cột sống…

‍

20 Cách giảm đau lưng tại nhà hiệu quả nên biết

Việc sử dụng những cách giảm đau lưng với nguồn gốc tự nhiên đã được nhân dân khai phá từ lâu đời. Từ thời nguyên thủy, trong lúc tìm kiếm thức ăn, tổ tiên ta lâu lâu ăn phải các mẫu cây có chất độc, khiến cho phát sinh nôn mửa, đi ngoài, hôn mê, thậm chí chết người. Dần dần, người xưa đúc kết được cây nào ăn được, cây nào không ăn được, thậm chí phát hiện những vị thuốc để trị bệnh.

Nhờ rất trình đấu tranh với thiên nhiên đấy, ông cha ta đã để lại nhiều kinh nghiệm quý báu. Các kinh nghiệm chữa trị bệnh đấy có khả năng được truyền miệng, cũng có lúc ghi vào sách cổ, được nghiên cứu kỹ lưỡng. Dưới đây là những cách chữa trị đau lưng tại nhà đã được khá nhiều người áp dụng và chứng minh hiệu quả:

1. Bớt đau lưng bằng cách day ấn huyệt dũng tuyền

Theo quan niệm của Y học cổ truyền, thận là bộ phận có khả năng cần thiết trong việc điều tiết tân dịch. Lúc cơ quan này mắc suy yếu, tân dịch kém lưu thông dẫn tới khá nhiều vấn đề về sức khỏe như đau mỏi cột sống thắt lưng, tay chân tê lạnh… khi này, việc day ấn tác động vào huyệt Dũng tuyền (vị trí thứ nhất và cũng là nơi xuất phát của thận kinh) không chỉ giúp cải thiện khả năng thận mà còn góp phần giảm đau nhức thắt lưng.

Day ấn huyệt Dũng tuyền có khả năng giúp giảm đau lưng

Huyệt Dũng tuyền ( tên gọi khác là huyệt Quế tâm, Địa cù) nằm ngay chỗ hõm dưới lòng bàn chân. Để giảm đau nhức lưng, bạn sử dụng tay day ấn một lực mạnh cho tới khi huyệt này nóng lên. Thực hiện hàng ngày vào buổi tối trước lúc đi ngủ, sau một thời gian chứng đau lưng sẽ thuyên giảm, sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

2. Chườm nóng lạnh giúp bớt đau lưng tức thì

liệu trình chườm lạnh có hiệu quả tốt trong việc giảm đau nhức, sưng viêm do các chấn thương ở cột sống lưng hay do chuyển động rất mạnh. Bạn có thể lấy một miếng dán lạnh hay chườm túi đá lạnh vào khu vực đau vài lần một ngày trong vòng 24 đến 48 giờ trước tiên kể từ lúc lưng mắc đau. Mỗi lần chườm khoảng 20 phút.

lúc cơn đau đã thuyên giảm mới bắt đầu chuyển qua liệu trình chườm nóng. Bạn lấy một chai hoặc túi đựng nước nóng chườm vào chỗ lưng mắc đau 15- 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp đưa máu rất nhiều hơn đến khu vực cột sống để chữa trị lành tổn thương, song song làm thư giãn da cũng như các cơ. Đây là cách giảm đau nhức lưng nhanh nhất bằng mẹo tự nhiên được rất nhiều người công nhận.

3. Mẹo bớt đau thắt lưng bằng gừng

Gừng chứa nhiều hoạt chất quý, đặc biệt là zingiberene có tác dụng kích thích lưu thông tuần hoàn máu, bớt đau, chống lại phản ứng viêm nhiễm ở khu vực cột sống lưng cũng như một số phần mềm xung quanh.

Dân gian có 2 cách giảm đau lưng từ gừng như sau:

• Cách 1: Đem 20g gừng tươi và 15g củ hành giã nát rồi trộn chung với 30g bột mỳ. Sau đấy cho hỗn hợp này vào chảo xào nóng lên, đắp vào chỗ đau. Sử dụng băng gạc y tế quấn cố định hỗn hợp này trên lưng, qua ngày hôm sau thay thuốc mới. Áp dụng bài thuốc giảm đau lưng này liên tục vài ngày sẽ thấy bệnh thuyên giảm.
• Cách 2: Lấy 1kg gừng tươi đem giã dập, cho vào bình thủy tinh ngâm với 2 lít rượu trắng trong ít nhất 3 ngày. Khi sử dụng lấy một ít rượu thoa vào toàn bộ khu vực lưng bị đau. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng để rượu thẩm thấu vào sâu bên trong. Chăm chỉ áp dụng cách này vào mỗi tối sẽ giúp xoa dịu cơn đau, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

4. Châm cứu giúp giảm đau nhức lưng

Châm cứu là liệu pháp dùng kim kích thích vào những huyệt đạo và dây thần kinh trên cơ thể. Thông qua đấy giúp đả thông khí huyết, chống tắc nghẽn mạch máu, bớt đau lưng cấp cũng như mãn tính.

Châm cứu là phác đồ bớt đau nhức lưng được ứng dụng rộng rãi trong y học cổ truyền

tùy thuộc theo nguyên do dẫn đến đau lưng mà nên tác động vào một số vị trí huyệt đạo thích hợp. Bởi vậy, nếu không có kinh nghiệm chuyên môn, bạn phải tìm đến các thầy thuốc Đông y hoặc bác sĩ vật lý trị liệu để được điều trị. Việc châm cứu không đúng cách, xác định sai huyệt đạo không một số chẳng đem lại kết quả mà còn gây hại cho sức khỏe.

5. Ngủ đúng cách giảm đau lưng hiệu quả

Ngủ không đúng tư thế cũng là một trong các lý do dẫn tới đau lưng, đau cột sống thắt lưng rất nhiều người gặp cần. Hiện tượng này, việc thay đổi tư thế ngủ có khả năng hữu ích.

Người mắc đau lưng được khuyên bắt buộc nằm ngủ ở tư thế ngửa, cố gắng giữ cho cột sống luôn thẳng. Để thoải mái hơn, có thể kê thêm một cái gối ở ngay đầu gối. Tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng với tư thế uốn cong lưng lúc ngủ.

6. Bài tập thể dục giúp giảm đau lưng an toàn

Luyện tập vừa sức cũng như đúng cách giúp tăng cường hiệu suất lưu thông máu đến toàn bộ các bộ phận trong cơ thể, khiến thư giãn một số cơ dọc theo cột sống, khiến dịu cơn đau. Bên dưới là một số bài tập đơn giản giúp bớt đau nhức lưng tại nhà.

Bài tập số 1:

• Chuẩn bị một cái ghế hay bàn có độ cao ngang với thắt lưng
• đầu tiên, bạn đứng cách bàn khoảng 5 bước. Lấy chân cần làm trụ, từ từ gập phần thân trên về phía trước, 2 tay bám vào thành bàn sao cho lưng – tay – mặt bàn hợp thành một con đường thẳng.
• Trong lúc đấy, chân cần đá ra sau liên tục 5 – 10 lần
• Thực hiện hao hao cho chân còn lại. Trong rất trình luyện tập phải thả lỏng cơ thể, hít thở đều đặn để những cơ lưng được thư giãn. Bài tập giúp giảm đau lưng với bàn

Bài tập số 2:

• Bạn nằm trên giường ở tư thế sấp, 2 tay úp xuống ngang vai, chân duỗi thẳng, cằm chạm giường
• sử dụng lực của hai tay để nâng phần thân trên lên, ngực và đầu ưỡn hết cỡ về phía trước.
• Giữ tư thế trên trong 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 5 – 10 lần liên tục giúp bớt đau nhức lưng, duy trì sự linh hoạt của cột sống.

Bài tập 3: co đầu gối giảm đau nhức lưng

cách thức thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, tay chân buông thoải mái dọc theo cơ thể.
• Bước 2: Co đầu gối bên phải, dùng 2 tay ôm đầu gối và kéo căng về phía bụng.
• Bước 3: Giữ trong 3-5 giây rồi trở về tư thế lúc ban đầu ở bước 1.
• Bước 4: Đổi chân cũng như thực hiện động tác giống cho mỗi bên 10-15 lần.

7. Những món ăn giúp giảm đau lưng hiệu quả

các món ăn bài thuốc sử dụng thảo dược tự nhiên kết hợp với một số thực phẩm thông thường có tác dụng giảm đau lưng cũng như bồ bổ sức khỏe. Bạn có thể tham khảo 2 món ăn sau:

Món canh độc hoạt thịt heo:

• Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 200g xương ống, 100g thịt bằm, 7 quả táo đỏ, 12g phục thần, 4g cam thảo, trần bì, khương hoạt và độc hoạt mỗi vị 10g.
• Đem thịt heo ướp với hành bằm, hạt nêm, tiêu. Để 20 phút cho ngấm.
• Xương heo đem nấu lấy nước sử dụng. Lúc đun sôi được khoảng 15 phút, cho thịt heo cũng như các vị thuốc bắc vào, nấu chín.
• Nêm nếm lại gia vị cho vừa khẩu vị, thêm chút ngò để món canh dậy mùi thơm.
• Dọn ra ăn nóng, mỗi tuần 2 – 3 lần.

Món ba ba hầm long nhãn:

• Chuẩn bị một con ba ba cỡ vừa, long nhãn cũng như hoài sơn mỗi vị 12g
• Ba ba khiến cho sạch ruột, chặt khúc vừa ăn rồi ướp với hành nghệ cũng như chút gia vị
• Bắc nồi lên bếp, phi thơm hành, xào ba ba cho chín tái rồi cho những vị thuốc vào.
• Đổ thêm 1 tô nước vào hầm cho ba ba chín nhừ
• Dọn ra ăn cùng với cơm hay ăn trong bữa xế
• sử dụng món này 2 lần/ tuần sẽ giúp bớt đau nhức lưng, chống mệt mỏi, cải thiện sức mạnh cho gân cơ cũng như xương khớp.

8. Dùng ngải cứu giảm đau lưng hiệu quả

Mặc dù có vị đắng nhưng ngải cứu lại có tác dụng tốt trong việc điều hòa khí huyết, trừ thấp, tán hàn, sát khuẩn, giảm đau. Thảo dược này được y học cổ truyền sử dụng để trị đau lưng do hàn, rối loạn kinh nguyệt, thoát vị đĩa đệm, đau đầu, đau bụng…

Cách giảm đau lưng tạm thời bằng ngải cứu như sau: dùng 1 nắm ngải cứu rang với muối hạt cho nóng rồi chườm vào chỗ đau 15 phút. Để tránh mắc bỏng bạn có thể lót một miếng khăn mỏng lên trên khu vực chữa trước lúc chườm thuốc. Áp dụng 3 lần một ngày

Ngài cứu được rang nóng với muối làm cho thuốc chườm hoặc kết hợp với mật ong giúp giảm đau lưng

bên ngoài ra, có thể lấy 300g ngải cứu xay lấy nước cốt rồi trộn chung với 2 muỗng mật ong. Chia uống 2 lần trong ngày. Mỗi phác đồ dùng liên tục trong 2 tuần.

9. Trị đau lưng bằng cây lược vàng

các cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả không thể không nhắc đến cây lược vàng. Mẫu cây này vô cùng phổ biến để chữa bệnh về xương khớp. Đặc tính của dòng cây này là tính mát, không có độc, có thể chống viêm, chống oxy hóa cũng như giảm đau quá tốt. Cây lược vàng có công hiệu giảm đau lưng

Có thể chữa đau lưng tại nhà bằng cây lược vàng thông qua một trong 2 cách sau đây:

• Cách 1: Chuẩn bị 10 lá cây lược vàng làm sạch rồi thái nhỏ ngâm với rượu trắng trong 1 tháng rồi lấy ra xoa lên vùng lưng phải điều trị.
• Cách 2: Ép lấy nước cốt lá của cây lược vàng rồi trộn chung với dầu oliu để xoa lên tại vùng lưng bị đau. Dung dịch bắt buộc được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Cách giảm đau lưng tại nhà trong 30 phút

Nếu như bạn đang tìm kiếm Cách chữa trị đau lưng bằng việc xoa bóp hàng ngày, kết hợp với cách điều trị đau lưng bằng đinh lăng của bạn, thì thuốc xoa bóp TIPUTA là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn, vừa bớt đau nhức lưng nhanh chóng, hiệu nghiệm, còn giúp tăng cường dược lực đinh lăng mà bạn dùng, giúp dược lực tập trung vào vùng lưng hiệu quả nhất cho bạn.

* Vinh dự được Tiến sĩ Phạm Thế Hưng (viện trưởng viện nghiên cứu doanh nghiệp vừa và nhỏ) cùng với ông Ly Sinh Hô (chủ tịch hiệp hội doanh nghiệp Châu Á) công nhận và trao giải thưởng Thương Hiệu Thuốc Xoa Bóp Đau Lưng Uy Tín 3 Miền năm 2020.

Đảm bảo chỉ 2-3 lần xoa bóp bằng thuốc đông y chữa đau lưng TIPUTA, bạn sẽ ko còn đau lưng nhức mỏi nữa, dễ ngủ thẳng giấc, không bị giật mình thức dậy vì cơn đau hành hạ nữa.
Thuốc hoàn toàn phù hợp cho đối tượng:

• Dân văn phòng, tài xế: Do ngồi lâu bị đau lưng.
• Dân tập thể hình: Do tập sai tư thế gây đau lưng giữa tại trên và co cơ.
• Người đứng nhiều: Đứng phổ biến đi kèm giày cao gót cũng gây đau lưng vai gáy và đau lưng mông tương đối nhiều.
• Người bê vác vật nặng: Bê vác vật nặng sai tư thế hoặc quá nặng trong thời kì dài, dẫn đến tổn thương đều hệ xương cốt.
• Người già: Cứ trái gió trở trời, trời lạnh và trời mưa, thậm chí cả trời nóng cũng xuất hiện đau nhức lưng kinh khủng.
• nữ giới đang mang thai: Bà bầu ở 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ rất dễ đau lưng xương chậu do vùng này bị giãn nỡ ra.

BẤM VÀO ĐÂY<

10. Mẹo giảm đau nhức lưng tại nhà bằng xương rồng

Trong xương rồng chứa rất nhiều hợp chất quý như flavonoids, acid citric hoặc triterpenoid. Chúng có tác dụng tiêu thũng, bớt đau nhức, chống ứ trệ khí huyết. Vậy nên mà xương rồng được xem là cứu cánh cho rất nhiều người bị những bệnh lý về xương khớp như đau cột sống thắt lưng, gai cột sống, thoát vị địa đệm…

• Cách 1: Bạn lấy vài nhánh xương rồng bẹ, tiểu phẫu cắt bỏ hết gai. Sau đó đem xương rồng nướng cho nóng, mềm rồi lấy vải bọc lại chườm vào chỗ lưng mắc đau. Mỗi ngày thực hiện 30 phút.
• Cách 2: Lá xương rồng bẹ sau lúc tiểu phẫu cắt bỏ hết gai bạn cho vào cối giã nát, xào nóng cùng một chút muối ăn. Đổ hỗn hợp trên ra chiếu cũng như phủ một tấm khăn mỏng phía trên. Sau đấy nằm lên chườm trong 30 phút để xoa dịu cơn đau nhức ở lưng.

11. Điều trị đau lưng tại nhà bằng đu đủ

Đu đủ là một dòng cây có tính bình, có vị ngọt và chứa nhiều hoạt chất papain. Hoạt chất này có tác dụng đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu hóa đạm và tiêu viêm. Người mắc gai cột sống, xương khớp đau mỏi có thể dùng để khiến cho giảm một số dấu hiệu.

2 cách trị đau lưng bằng đu đủ

Cách chữa đau lăng tại nhà bằng đu đủ như sau:

Cách 1:

• Chuẩn mắc 1 quả đu đủ xanh bỏ đi phần hạt và vỏ.
• Cho vào bình với rượu trắng để hấp cách thủy tới lúc chín.
• Phần rượu trong quả đu đủ lấy để xoa bóp ở vùng lưng mắc đau.

Cách 2:

• Hơ một quả đu đủ xanh trên lửa nóng rồi lấy một chiếc khăn mỏng quấn xung quanh cho lên vùng lưng đau để chườm.
• Thực hiện tuần 3 lần/ tuần, những biểu hiện đau sẽ được thuyên giảm đáng kể.

12. Cách chữa trị đau lưng tại nhà bằng củ gừng

Trong gừng có chứa nhiều hoạt chất zingiberene kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau. Khi bị đau lưng cũng như tổn thương phần mềm xung quanh bạn có thể sử dụng gừng để giảm đau, chống viêm nhiễm.

Lúc bị đau lưng có thể dùng gừng để giảm đau tại chỗ

Cách thực hiện như sau:

Cách 1:

• Chuẩn mắc 1kg gừng tươi giã đập rồi cho vào bình ngâm với 2 lít rượu trong 3 ngày.
• Sau đấy lấy rượu thoa lên vùng lưng mắc đau, vừa xoa vừa massage để rượu thẩm thấu.
• Áp dụng mỗi tối trước khi đi ngủ cơn đau sẽ được xoa dịu, ngủ ngon hơn.

Cách 2:

• Giã nhuyễn 20g gừng tươi cũng như 15g hành khô sau đó trộn chung với 30g bột mì cho lên chảo áp nóng rồi đắp vào nơi bắt buộc trị.
• Lấy gạc hoặc băng y tế để quấn lại để thông qua ngày rồi thay thuốc mới cơn đau sẽ được cải thiện.

13. Bổ sung vitamin để giảm đau lưng

một số chuyên gia cho biết nạp đủ vitamin giúp chữa trị bệnh đau lưng. Bạn phải bổ sung vitamin B, có tác dụng giúp đỡ hệ thần kinh trung ương cũng như cải thiện chức năng miễn dịch trong cơ thể.

các loại thức ăn chứa rất nhiều vitamin nhóm B bao gồm: một số loại ngũ cốc, gạo lứt (B1, B2, B3), một số dòng rau xanh (B2, B9), trứng (B7, B12), thịt gà (B3, B6, B12), trái cây họ cam quýt (B9), các mẫu hạt như lạc, hạt điều, óc chó,... (B3, B9), đậu đỏ hạt to (B1, B2), chuối (B6, B7) cũng như vitamin B5 có mặt trong hầu hết những mẫu thực phẩm.

Bên cạnh đó, axít béo omega-3 là dòng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong các trường hợp đau xương khớp. Người mắc đau lưng buộc phải bổ sung omega- 3 (cá hồi, bí ngô, trứng, súp lơ trắng, đậu phụ…) đều đặn vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

14. Cách trị đau lưng tại nhà bằng đỗ đen

Trong đậu đen có thành phần chất kháng viêm cũng như tiêu sưng có thể dùng để chữa đau lưng do phong thấp hoặc viêm cột sống. Bạn chỉ cần nấu 100g đậu đen với 15g rễ cỏ tranh để lấy nước uống trong ngày là được.

Thành phần antoxian trong đậu đen có tác dụng kháng viêm, tiêu sưng vô cùng có ích cho các hiện tượng mắc đau lưng do viêm cột sống hay bệnh phong thấp.

Bạn lấy 100g đậu đen đem nấu cùng 15g rễ cỏ tranh. Gạn nước uống nhiều lần trong ngày. Dùng thường xuyên giúp giảm đau lưng, cải thiện khả năng thận và bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

15. Cách trị  đau nhức lưng hiệu quả từ lá lốt

Lá lốt tính ấm cũng như chứa thành phần tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, bớt đau nhức, chống viêm, khu phong, trừ hàn. Vậy nên, mẫu rau gia vị này thường được dân gian dùng để điều trị đau lưng cũng như một số bệnh lý về xương khớp.

• Cách 1: sử dụng 200g lá lốt tươi đem giã nhỏ, xào nóng cùng với 400g muối hột. Đem hỗn hợp gói trong một miếng vải sạch cũng như chườm vào vị trí đau. Mẹo này có thể giúp bớt đau nhức lưng tức thì tuy nhiên hiệu quả không kéo dài được lâu. Bạn nên thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần để không còn có bị cơn đau lưng quấy rầy.
• Cách 2: Đem 200g rễ lá lốt khô ngâm cùng 1,5 lít rượu trắng ngon. Sau khoảng 30 ngày có thể bắt đầu lấy ra một ít rượu thoa vào khu vực lưng bị đau. Kết hợp massage xoa bóp để rượu lá lốt thấm sâu vào bên trong cho hiệu quả bớt đau nhức nhanh hơn.

16. Cách giảm đau lưng tại nhà bằng cây Đinh lăng

dùng cây Đinh Lăng để sắc nước uống hàng ngày rất tốt đối với một số bệnh nhân mắc nên căn bệnh đau thắt lưng, song song để tăn hiệu quả dùng bạn cũng có khả năng kết hợp với các loại cây khác như cây trinh nữ, cúc tần và cam thảo dây để cho kết quả tốt hơn.

17. Chữa đau lưng từ muối trắng

Muối chính là gia vị quen thuộc với con người nhưng ít ai nhận ra tác dụng chữa bệnh đau nhức xương khớp của nó!

Theo Đông y, muối vào 3 kinh vị, thận, tâm có tác dụng tả hỏa, thanh tâm lượng huyết và nhuận táo, chữa đau nhức khớp đầu ngón bàn tay, bàn chân,… ngoài ra, khi kết hợp muối với các vị thuốc tự nhiên khác như dầu ô liu sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức lưng, phòng ngừa loãng xương mau chóng, hiệu quả, an toàn, vừa tiết kiệm được tiền bạc lại vừa thực hiện dễ dàng.

Muối và dầu ô liu giảm đau lưng

Bài thuốc điều trị đau lưng từ muối và dầu ô liu rất đơn giản bạn chỉ bắt buộc thực hiện theo cách sau:

Chuẩn bị:

• 10 thìa muối hạt nguyên chất.
• 20 muỗng dầu ô liu.

Cách làm:

• Đem muối và dầu ô liu trộn đều
• Cho vào lọ thủy tinh và đóng chặt nắp để sử dụng dần.

Lưu ý: Hãy để hỗn hợp muối cũng như dầu ô liu bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát trong 3 ngày mời sử dụng.

Cách sử dụng:

• dùng vào mỗi sáng sớm sau lúc thức dậy, bạn lấy một chút hỗn hợp muối, dầu ô liu bôi lên ở vùng lưng mắc đau nhức.
• Tiến hành massage nhẹ nhàng xung quanh vị trí đau trong khoảng 15 – 20 phút.
• dùng chiếc khăn sạch đã được thấm nước để lau sạch vị trí vừa massage.

18. Bài thuốc từ cây trinh nữ giảm đau lưng

Trinh nữ còn có tên gọi khác là cây xấu hổ thường mọc hoang ở bên ngoài ườn. Theo Đông y loại cây này có tác dụng bớt đau, chấn kinh, an thần…cũng như điều trị chứng đau nhức lưng hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng “thần dược” này để chữa cho mình theo bài thuốc phù hợp với mình như sau:

Chuẩn bị:

• 15-20g rễ cây xấu hổ

Cách làm:

• Đem rễ cây xấu hổ rửa sạch cũng như phẫu thuật cắt nhỏ, sao vàng.
• Mỗi ngày bạn lấy một nắm rễ cây xấu hổ đã sao vàng pha với nước sôi cũng như uống. Uống đều đặn loại trà này sẽ giúp bạn triệt tiêu những biểu hiện nhức xương, thấp khớp. Không những vậy, bài thuốc còn giúp người già an thần, giải độc cơ thể hiệu quả.

19. Dùng thuốc bớt đau nhức lưng không kê đơn

nếu như một số kỹ thuật trên không đem lại tác dụng như ý, bạn có khả năng cân nhắc sử dụng những loại thuốc bớt đau nhức không kê đơn như Paracetamol hay Acetaminophen. Đây là các thuốc bớt đau lưng hiệu quả nhanh nhưng việc dùng chúng chỉ mang tính chất đối phó tạm thời. Việc quá lạm dụng sẽ làm cho bạn có nguy cơ gặp nhiều tác dụng phụ bất lợi cho gan, thận cũng như dạ dày.

20. Bỏ thuốc lá giúp bớt đau nhức lưng

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá có tác dụng quá tốt trong việc chữa chứng đau lưng. Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ mắc đau lưng hơn so với người không hút thuốc. Bởi cất nicotine trong thuốc lá góp phần gây đau cũng như gia tăng cường độ đau ở bệnh nhân.

Lưu ý trong chữa đau lưng bạn nên biết

Cách trị đau lưng tại nhà trên đây chỉ có khả năng áp dụng trong các hiện tượng nhẹ. Nếu khi áp dụng không đạt hiệu quả cao bạn nên đến trung tâm y tế để được thăm khám và chẩn đoán chữa trị.

Bên cạnh đó cần bắt buộc chú ý tới các vấn đề như sau:

• Tránh mang vác vật nặng, cúi lên cúi xuống nhiều lần liên tục
• Không vặn mình một cách đột ngột
• Tránh ngồi hoặc đứng rất lâu một chỗ dẫn tới áp lực lên cột sống lưng
• Mang giày có độ cao vừa cần, tránh mang mẫu có gót nhọn và quá cao
• Tích cực chuyển động, đi bộ hàng ngày hoặc tham gia những bộ môn như yoga, bơi lội để nâng cao sức khỏe, phòng chống đau lưng và những bệnh lý xương khớp khác.
• Điều cần thiết là trước khi dùng thuốc bạn cần thăm khám để xác định đúng nguyên do, từ đấy mới có hướng chữa thích hợp.

• Không phải vặn mình đột ngột sẽ ảnh hưởng tới cột sống.
• Thường xuyên đi lại, không ngồi khá lâu trong 1 tư thế sẽ tạo ra áp lực lên cột sống.
• Phụ nữ không cần mang giày cao gót rất cao, vô cùng nhọn sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng.
• Tập thể dục và đi lại cơ thể thường xuyên để một số cơ duy trì sức mạnh, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, đảm bảo sự linh hoạt khi hoạt động và giúp bạn kiểm soát được cân nặng.
• khi đứng, ngồi, nằm hoặc di chuyển trong một tư thế nào đấy phải buộc phải chú ý cách thực hiện sao cho đúng để hệ thống xương khớp không thể nào cân bằng.
• Ẳn uống đầy đủ dưỡng chất đặc biệt là bổ sung vitamin D, canxi, omega-3 và những loại khoáng chất tốt cho xương khớp.
• hạn chế sử dụng chất kích thích, những mẫu đồ uống có cồn như bia, rượu bởi không tốt cho sức khỏe.

Phía trên là những thông tin cần thiết về cách trị đau lưng tại nhà mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.

có thể bạn tham khảo :

Tại sao ngồi lâu bị đau lưng những biến chứng nên biết

‍