6 Cách xoa bóp trị đau mỏi vai gáy hiệu quả an toàn nhất

Hỏi: Chào các chuyên gia cho em hỏi Cách xoa bóp đau mỏi vai gáy như là Vậy nào là đúng hãy cùng tìm hiểu 6 cách xoa bóp vai gáy nhẹ nhàng, dễ thực hiện Sau đây. Uy tín chỉ sau từ đến 2 lần thực hiện tại nam giới có khả năng dứt điểm những cơn đau, thư giản cũng như hay không còn cảm giác mỏi vùng cổ vai gáy nữa. Hạy cũng Sức khoẻ vabuta tìm hiểu kỹ về những kỹ thuật xoa bóp này nhá

Nguyên nhân đau vai gáy do tư thế  ngồi

Đau vai gáy do tư thế là một trong những hội chứng cơ bản của các người khiến cho việc văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, công nhân may hay nằm ngủ sai tư thế… nam giới sẽ cảm thấy các cơn đau thường lan từ cổ gáy tới vai cũng như thường chỉ xuất hiện một bên. Những tình trạng, cơn đau có thể lan xuống cả cánh tay hoặc lan lên ở vùng tai, thái dương. Cơn đau có khả năng khởi phát một cách đột ngột khi khiến cho việc ở một tư thế trong thời gian dài hay buổi sáng sớm lúc thức dậy. Nó sẽ làm quý ông rất khó cử động tại vùng cổ, rất khó có khả năng quay đầu sang một bên. Nếu như sử dụng tay sờ nắn ở vị trí này sẽ thấy đau khá nhiều hơn. Khi trời lạnh, lúc đi, ho, đứng, cử động cổ cơn đau cũng sẽ tăng lên. Nhưng chúng sẽ giảm đi lúc bệnh nhân nghỉ ngơi.

Theo Y học cổ truyền, đau vai gáy do tư thế thuộc chứng Kiên bối thống. Kiên là tại vùng vai, thống là đau, bối là ở tại vùng lưng. Lý do gây nên trường hợp này được lý giải như sau: Do cổ, đầu bất động lâu, ngủ nghỉ cũng như làm việc sai tư thế. Điều này khiến một số kinh lạc đi thông qua vị trí sau cổ gáy mắc tắc nghẹt, khí huyết không thể lưu thông dẫn tới đau. Biện pháp chữa trị cơ bản được áp dụng trong tình trạng này là thông kinh lạc, khí huyết lưu thông.

6 cách xoa bóp điều trị đau vai gáy

nên đi khám để được chỉ định điều trị khi có biểu hiện không bình thường

Để thực hiện kỹ thuật xoa bóp điều trị đau vai gáy do tư thế, bạn nam có thể thực như sau:

Tư thế: Cho quý ông ngồi, người xoa bóp đứng phía sau lưng hay để quý ông nằm, người thực hiện ngồi ở phía trên đầu của bệnh nhân. Tiếp đấy, thoa một lớp dầu thơm vừa bắt buộc hay bột talc lên vùng da ở cổ và vai.

Xoa: dùng một số ngón tay để di chuyển nhẹ nhõm trên da theo vòng tròn, lần lượt từ cổ gáy đến vai ở 2 bên.

Day: Tay cái ấn xuống da, di động chậm theo đường tròn từ cổ gáy tới vai bên đau.

Lăn: sử dụng những khớp ngón tay vừa thực hiện động tác xoa hoặc day để vừa ấn vừa lăn lên tại vùng tam giác có 3 huyệt là Phong trì, Đại chùy, Kiên tĩnh.

Tiếp tục ấn các huyệt Phong phủ, Phong trì, Phế du, Đốc du bằng cách: Lấy ngón tay cái ấn vào huyệt, sau đó giữ nguyên khoảng 10 – 20 giây rồi thả ra.

Thực hiện bóp gáy, bóp vai: Ngón cái và những ngón tay khác ôm lấy cổ gáy, cơ vai, tiến hành bóp bằng 4 hay 5 ngón tay. Trong khá trình bóp vai, người thực hiện vừa bóp vừa kéo thịt lên. Vì nếu như để thịt hoặc gân trượt dưới tay thì chúng sẽ gây đau.

Vờn: Lấy 2 bàn tay ôm một khối cơ, sau đó đi lại 2 tay theo hướng ngược chiều nhau. Khi vận động, hãy kéo da thịt của nam giới chuyển động cùng, khối cơ lay động ở giữa 2 bàn tay.

Phía trên là những thông tin cần thiết về các bài tập chữa đau vai gáy mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.

Có thể bạn tham khảo:

các bài tập chữa đau vai gáy

cách chữa đau vai gáy