Giảm cân sau sinh luôn là niềm trăn trở của rất nhiều chị em. Những chị em đều muốn lấy lại vóc dáng ban đầu trước khi sinh. Bên cạnh một số bài tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống, bạn đã biết những cách giảm cân sau sinh với các nguyên liệu đơn giản tại nhà chưa? Hãy cùng Sức khoẻ vabuta theo dõi bài viết Bên dưới để tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân nào gây béo bụng sau sinh?
Béo bụng sau sinh không những do lớp mỡ dưới da hay lớp mỡ nội tạng gây phải mà còn mang phổ biến nguyên nhân khác nhau. Bao gồm:
- Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng là ba trong các nguyên nhân làm cho bạn tăng cân khi những mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc thân thể gia tăng những mô mỡ tại vùng bụng mang tác dụng hỗ trợ da bụng giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn êm ái bảo vệ em bé.
- Di truyền: trường hợp mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, nguy cơ cao quý vị cũng rơi vào tình trạng này.
- Stress: Stress cũng được xem là nguyên nhân có thể làm bạn tăng cân sau sinh. Nguyên nhân là sau sinh cơ thể mỏi mệt cùng có việc buộc phải chăm sóc bé cưng có thể làm bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cho thân thể quý vị sản xuất năm số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng ấy. Lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tập trung tại vùng bụng, đùi, hông…
- Chế độ ăn uống ko hợp lý: Sau sinh, bạn thường với xu hướng tẩm bổ để với đủ sữa tạo con bú. Việc này vô tình khiến cho bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu dẫn tới béo bụng.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với rượu gừng và nghệ
Cách giảm cân sau sinh thứ nhất là dùng rượu gừng cũng như nghệ. Gừng là một gia vị chủ yếu, có tính nóng, tạo ra nhiệt lượng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Bên ngoài ra, gừng còn chứa gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo; khiến tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Nghệ chứa lượng lớn curcumin có tác dụng chống oxy hóa; tăng sức đề kháng và miễn dịch; điều hòa huyết áp và chống nhiễm khuẩn hữu hiệu. Nghệ vừa giúp đẹp da vừa giúp giảm lượng cholesterol, làm tan mỡ bụng giúp giảm cân mau chóng.
lúc kết hợp với rượu, gừng cũng như nghệ còn phát huy công dụng tốt hơn nữa. Bạn lấy gừng và nghệ rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã dập. Cho gừng cũng như nghệ đã chuẩn mắc vào một hũ lớn, đổ rượu trắng vào và đậy kín. Sử dụng khăn mềm thấm rượu gừng và nghệ thoa vùng da mắc mỡ theo chiều kim đồng hồ; massage nhẹ nhõm trong 15 – 20 phút. Thực hiện 2 lần/ngày, bạn sẽ thấy cân nặng giảm rõ rệt.
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả bằng gừng rang muối
Gừng là nguyên liệu giúp đánh bay mỡ thừa hữu hiệu, kết hợp với muối sẽ khiến tăng thêm hiệu quả của nó. Muối giúp khiến cho mát, giải độc, có tác dụng tẩy da chết. Muối giúp khiến thông thoáng lỗ chân lông, các tinh chất có trong muối sẽ thẩm thấu vào trong da làm săn chắc da; phòng ngừa hiện tượng chảy xệ da.
Bạn sử dụng muối rang nóng khoảng 10 phút và cho gừng đã xắt lát mỏng vào. Khi thấy muối và gừng đã nóng hẳn bạn cho hỗn hợp vào túi chườm. Để nguội bớt và chườm lên ở tại vùng bụng. Với cách làm cho này bạn có khả năng dùng thêm đai quấn bụng cũng như tập luyện thể dục đều đặn sẽ nhận được kết quả mong muốn.
Cách giảm cân sau sinh nhanh chóng với rượu gừng và nghệ, muối rang gừng
Thể dục là kỹ thuật giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
lúc cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có khả năng chọn một hoạt động tình huống sức khỏe thích hợp với mình cũng như nhớ Tìm hiểu ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước lúc bắt đầu.
- có khả năng bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.
- Luyện tập với một số bài thể dục aerobic hay cardio (một dòng bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calorie cao).
- Bài tập gập bụng hay 3 bài tập thêm cũng giúp giảm mỡ tại vùng bụng và giảm calorie.
- Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của chuyên gia.
- Bài tập căng cơ kích thích sự co cơ, giúp nâng cao cường sự săn chắc cơ, cải thiện thành phần trong cơ thể và khiến cho giảm chất béo.
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả bằng muối rang lá ngải cứu
Muối rang lá ngải cứu cũng là một cách giảm cân sau sinh mau chóng. Muối có những tinh chất giúp khiến cho săn chắc da, đốt cháy mỡ thừa. Ngải cứu có tác dụng tăng cường độ đàn hồi của da, làm ấm bụng, đánh tan mỡ bụng khá tốt. Sự kết hợp giữa muối và ngải cứu sẽ giúp giữ ấm cũng như khiến cho mềm cơ bụng; tăng cường lưu thông máu tại vùng bụng; cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng đau lưng trong thời gian mang thai.
Bạn lấy ngải cứu rửa sạch để ráo nước và xắt nhỏ. Lấy muối đem rang nóng cho đến lúc muối ngả sang màu trắng; bỏ ngải cứu vào rang đến lúc ngải cứu ngả sang màu vàng cũng như săn lại. Để nguội bớt cũng như cho vào túi chườm cũng như chườm quanh ở tại vùng bụng. Mỗi ngày chườm 1 – 2 lần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân sau sinh bằng nước ép dứa, bí xanh
Dứa và bí xanh là một số nguyên liệu thường ngày trong nhà bếp. Nước ép làm từ hỗn hợp bí xanh và dứa cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bí xanh chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, sắt, canxi…giúp tiêu hao lượng mỡ thừa.
Chất hyterin – caperic trong bí xanh có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ bắt buộc ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể; chống hiện tượng béo phì, ức chế trường hợp hình thành mỡ thừa. Hàm lượng calo trong bí xanh khá ít phải sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh, an toàn. Dứa là mẫu trái cây chứa khá nhiều vitamin C, B1, mangan, protein quan trọng cho cơ thể. Lượng bromelin có trong dứa sẽ giúp phân hủy protein thành axit amin tốt cho hệ tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa.
Nước ép bí xanh cũng như dứa sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin cần thiết và hỗ trợ giảm cân sau sinh. Bạn lấy bí xanh gọt vỏ và bỏ hạt, ép lấy nước. Dứa cũng bỏ vỏ và ép lấy nước. Với mẫu nước uống này bạn phải uống vào bữa sáng cũng như bữa trưa. Kết hợp với các bài tập thể dục đều đặn bạn sẽ lấy lại vóc dáng mau chóng.
Giảm cân sau sinh đơn giản với muối rang ngải cứu và nước ép bí xanh, dứa
Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày
Chè vằng có tính mát, thanh nhiệt, trừ độc là một cách giảm cân sau sinh mau chóng. Trong chè vằng có chứa flavonoid, glycozit, ancaloid giúp ngăn chặn trường hợp oxy hóa, đào thải độc tố, diệt khuẩn; giúp vết mổ sau sinh mau lành, cải thiện lưu thông máu và lợi sữa. Chè vằng có tác dụng giảm cân an toàn mà không lo bị mất sữa, nước chè này còn giúp chị em lợi sữa hơn rất nhiều. Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
ngoài chè vằng bạn cũng có khả năng dùng trà xanh để giảm cân sau sinh. Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe, khiến đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trà xanh chứa một số vitamin A, B1, C, PP giúp đẩy nhanh rất tình tiêu hao mỡ, dòng bỏ lớp mỡ dư thừa hiệu quả. Mỗi ngày uống 3 – 4 ly trà xanh kết hợp với một số bài tập yoga sẽ giúp bạn giảm cân mau chóng hơn.
kỹ thuật chườm nóng giúp giảm cân sau sinh
Chườm nóng cũng là một cách giảm cân sau sinh được rất nhiều người áp dụng. Chườm nóng sẽ giúp bạn toát mồ hôi, đánh tan ở vùng mỡ thừa dưới da. Nhiệt độ của túi chườm nóng sẽ tác động vào lỗ chân lông, làm cho lỏng các kết cấu da, loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu. Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng còn giúp cơ bụng săn chắc hơn. Việc chườm nóng còn giúp cải thiện sức khỏe, tăng lưu thông máu. Bạn có thể chuẩn bị những túi muối, thảo dược hay đơn giản là nước ấm để chườm. Không chỉ đánh tan mỡ bụng, chườm nóng còn giúp bạn cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng.
Kế hoạch đánh tan béo bụng sau sinh mổ
Lên mục tiêu giảm mỡ
Đây là bước thứ nhất cũng là bước quan trọng nhất. Hãy ghi ra giấy một mục tiêu cụ thể chi tiết ( ví dụ: Tôi phải giảm 5kg cũng như 4cm vòng bụng trong 2 tháng ) và dán lên tường nơi bạn dễ dàng nhìn thấy nhất.
khi bạn làm cho điều này đồng nghĩa với việc bạn đã sẵn sàng lấy lại vóc dáng thon gọn và nó sẽ giúp bạn ghi nhớ đến mục tiêu hằng ngày.
Chọn biện pháp giảm mỡ phù hợp
Ngày nay, có nhiều phương pháp giảm mỡ nhưng không phải kỹ thuật nào cũng hiệu nghiệm cũng như phù hợp với sức khỏe và cơ thể bạn
những nhóm kỹ thuật có thể kể đến như:
Kết hợp ăn uống khoa học – tập luyện đều đặn. Massage bụng bằng các phương pháp dân gian: chườm nóng, rượu gừng nghệ v.v..
những chế độ ăn kiêng: The Paleo Diet, ăn thuần chay, v.v…Các sản phẩm giảm mỡ: kem tan mỡ, đai nịt bụng Công nghệ giảm béo của những spa, thẩm mỹ viện
Kiên trì thực hiện
cuối cùng, hãy kiên trì thực hiện theo những phương pháp giảm béo đã chọn. Vấn đề là trong thời gian ban đầu bạn không thể giảm mỡ ngay được nhưng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể theo chiều hướng tích cực hơn.
Phía trên là những thông tin cần thiết giảm cân sau sinh mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình .
Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tốt nhất cho sức khoẻ của bạn.
Có thể bạn tham khảo :
trà giảm cân
ăn chuối giảm cân
https://vabuta.webflow.io/categories/voc-dang
