7 Cách chữa đau khớp gối cho người già an toàn áp dụng tại nhà

Những thắc mắc luôn gửi về cho Sức khoẻ vabuta của chúng tôi rằng có cách trị đau khớp gối ở người già nào an toàn và hiệu quã nhất không điều đặc biệt là có thể áp dụng ngay tại nhà của bạn mà không cần thăm khám. hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra cách giảm đau cho người già ở phần gối nhá .

Cách trị đau khớp gối ở người già tại nhà đơn giản

Đau khớp gối là trường hợp hay gặp ở người già trong các ngày thời tiết thay đổi đột ngột. Đôi khi, tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu như người già mắc các bệnh lý mãn tính như thoái hóa khớp gối, bệnh gai khớp gối, bệnh gout hay viêm khớp dạng thấp… các mẹo giúp đỡ bớt đau tại nhà Sau đây có khả năng hữu ích trong tình trạng bị đau khớp gối nhẹ.

Nghỉ ngơi kết hợp với chườm lạnh và băng thun cố định khớp gối

trường hợp người già bị đau đầu gối do chấn thương mô mềm thì phải nghỉ ngơi, giảm thiểu di chuyển ở khớp gối bằng cách sử dụng băng thun, đồng thời chườm lạnh để bớt đau nhức.

Việc nghỉ ngơi sẽ giúp ngăn chặn không cho khớp gối tiếp tục bị chấn thương xấu đi, tạo cơ hội thuận lợi cho một số mô sưng viêm mau chóng phục hồi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người già nên ở yên một chỗ và dừng lại tất cả các hoạt động. Việc bất động một chỗ trong thời gian dài có thể khiến cho khớp gối bị cứng, một số cơ xung quanh cũng dần yếu đi. Do vậy, một lúc cơn đau đã thuyên giảm thì người già có khả năng thực hiện các cử động nhẹ nhõm để khớp gối thích nghi với việc hoạt động trở lại.

Nghỉ ngơi kết hợp với các mẹo tự nhiên có thể giúp bớt đau khớp gối ở người già

Trong lúc đó, chườm lạnh là một giải pháp giảm sưng viêm ở khớp gối hiệu quả. Bạn nam có khả năng bọc đá trong một cái khăn mỏng, sau đó chườm vào khu vực đầu gối bị đau nhức vài lần trong ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Áp dụng cách này trong vài ngày đầu sau chấn thương để xoa dịu cơn đau, giảm sưng, ngăn chặn không cho tổn thương phát triển thành ổ viêm.

nếu mắc đau khá nhiều, người già có khả năng sử dụng một sợi băng thun y tế quấn quanh đầu gối hay mang nẹp để giảm tải áp lực lên đầu gối trong lúc đi lại. Chú ý tránh băng bó quá chặt dẫn tới ách tắc lưu thông máu ở khu vực bị tổn thương.

Trong vô cùng trình nghỉ ngơi, người già được khuyến cáo phải kê một cái gối phía dưới chân đang bị đau để giữ cho chân luôn cao hơn tim. Việc làm này có thể giúp giảm sưng tấy đầu gối và kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.

Massage, xoa bóp trị đau khớp gối ở người già tại nhà

Massage là liệu pháp bớt đau nhức khớp gối hiệu quả có thể áp dụng cho mọi đối tượng, người già cũng không ngoại lệ. Bạn nam có khả năng tự mình xoa bóp, nhờ người thân hay tìm đến sự hỗ trợ của một số chuyên gia vật lý chữa trị liệu có kinh nghiệm.

Để thực hiện, đầu tiên người bệnh có thể ngồi trên một cái ghế. Đầu gối với đùi tạo thành một góc vuông, bàn chân chạm sàn. Sau đó thực hiện các bước massage như sau:

• Bước 1: Nắm cả hai bàn tay lại tạo thành hình nắm đấm. Sau đấy dùng tay lần lượt ấn vào vào toàn bộ khu vực vùng đùi trên đầu gối bị đau khoảng 10 lần. Thực hiện 3 lần trong ngày.
• Bước 2: sử dụng gò của hai bàn nhẹ nhõm ấn lên đùi, mặt trong cũng như mặt bên của đùi rồi tiếp tục chuyển động xuống dưới đầu gối. Thả tay ra và lặp lại quy trình trên khoảng 5 lần.
• Bước 3: Ấn vào đầu gối bằng 4 ngón tay cũng như sau đó chuyển động lên trên, xuống dưới, xung quanh đầu gối 5 lần liên tục.
• Bước 4: Đặt úp lòng bàn tay lên đùi. Sử dụng lực đẩy tay lướt xuống thông qua đầu gối sau đấy kéo ngược trở lại vị trí ban đầu.

Cách trị đau khớp gối ở người già bằng thảo dược

sử dụng các mẫu thảo dược có sẵn trong vườn nhà cũng là một cách chữa trị đau khớp gối ở người già đơn giản được nhiều quý ông lựa chọn. Một số bài thuốc dân gian được dùng đa phần tận dụng đặc tính bớt đau, chống viêm tự nhiên của thảo dược để làm dịu cơn đau tương đối khó chịu và sửa điều trị những tổn thương trong khớp gối.

Bài thuốc từ lá ngải cứu

Ngải cứu hoặc còn gọi là ngải diệp, cỏ linh li, thuộc họ Cúc, thường phát triển mạnh ở các khu đất có độ ẩm cao. Không chỉ dùng trong ẩm thực, ngải cứu còn được sử dụng như một vị thuốc chữa trị bệnh.

Theo y học cổ truyền, cây ngải cứu tính ấm, có tác dụng chỉ thống, khu phong, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu thũng. Bên cạnh đó, các thành phần hoạt chất trong cây như tricosanol hoặc tetradecatrilin… cũng đã được chứng minh là có thể sát trùng, chống viêm, giảm sưng đau tại khớp thông qua rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

sử dụng ngải cứu rang muối nóng làm thuốc chườm hoặc sắc uống có tác dụng chữa trị đau khớp gối ở người già

Cách sử dụng:

• sử dụng ngải cứu tươi rang với muối hột cho nóng. Khi hỗn hợp còn nóng, bọc vào một cái khăn sạch rồi chườm lên khớp gối mắc đau. Lặp lại 3 – 4 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 15 phút, cơn đau sẽ được xoa dịu đáng kể.
• Cách khác có khả năng sử dụng lá ngải cứu tươi sắc uống vào buổi tối. Liều lượng là 100g mỗi ngày.

Mẹo chữa trị đau khớp gối ở người già tại nhà bằng cây tầm gai

Cây tầm gai hoặc tầm ma có khá nhiều ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày. Lá của cây được người dân dùng để làm bánh gai, sợi dùng trong ngày công nghiệp dệt lưới cũng như rễ được bào chế làm thuốc trị khá nhiều bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả chứng đau đầu gối ở người già.

Cách sử dụng:

• Chuẩn bị 50g rễ cây tầm mà và 1 lít rượu
• Rễ tầm ma rửa sạch, cắt khúc quá ngắn, bỏ vào bình thủy tinh
• Tiếp tục đổ rượu vào ngâm chung với dược liệu trong ít nhất 1 tuần
• Để bớt đau khớp gối, người già có khả năng sử dụng rượu theo hình thức uống. Mỗi lần sử dụng 1 ly nhỏ (khoảng 10ml) x 2 lần trong ngày sau lúc ăn.

Lá lốt – vị thuốc chữa trị đau đầu gối cho người già dễ kiếm

Cùng với ngải cứu, lá lốt cũng được sử dụng khá nhiều trong chữa trị đau khớp gối cho người già nói riêng và các vấn đề về xương khớp nói chung cho mọi đối tượng.

Cách sử dụng:

• Lấy thân cây và lá phơi khô. Mỗi ngày dùng 5g sắc với 2 bát nước lấy 1 bát uống sau bữa ăn tối khi thuốc còn đang ấm.
• Kết hợp dùng lá lốt với ngải cứu lượng bằng nhau, giã nát, xào nóng với giấm rồi chườm vào bên đầu gối mắc đau mỗi ngày từ 2 – 3 lần. Kiên trì thực hiện liên tục, sau vài ngày sẽ thấy giảm đau nhức hẳn.

Thực hành các bài tập bớt đau nhức khớp gối cho người già

Tập luyện thể dục cũng như các bài tập phù hợp với sức khỏe có khả năng giúp làm cho chậm lại tiến trình thoái hóa khớp, đồng thời giảm nguy cơ bị viêm khớp gối ở người già khi tuổi tác ngày càng tăng. Đấy đều là các nguyên nhân cơ bản khiến lứa tuổi này bị đau nhức khớp gối.

các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức mạnh cho hệ thống gân, cơ, dây chằng và mô sụn bảo vệ khớp gối. Ngoài ra, nó còn giúp người già giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện chức năng miễn dịch cũng như duy trì khả năng chuyển động linh hoạt của đầu gối.

Thực hành một số bài tập thể dục phù hợp là cách khắc phục những cơn đau đầu gối ở người già đơn giản

Bên dưới là những động tác giúp giúp đỡ bớt đau nhức khớp gối cho người già:

• Động tác 1: Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nâng chân buộc phải lên cao gập về phía sát ngực hết cỡ. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Đổi chân với động tác hao hao mỗi bên 10 lần liên tục.
• Động tác 2: Bước 1 chân lên bậc cầu thang. Sau đấy bỏ xuống cũng như đổi bên liên tục na ná như đang bước đi.
• Động tác 3: Chuẩn bị một cái ghế không có chỗ tựa lưng và ngồi lên đấy. Thực hiện hành động đứng lên rồi ngồi xuống một cách chậm rãi, nhịp nhàng trong 60 giây. Lưu ý chỉ dùng lực của đôi chân, tránh vịn tay vào ghế để giúp đỡ trong khi luyện tập.
• Động tác 4: Đứng thẳng, đặt một cái ghế bên cạnh. Vịn tay vào ghế rồi từ từ ngồi xuống sao cho hai đầu gối gập lại. Lặp lại chu kỳ đứng lên, ngồi xuống 10 lần liên tục. Trong rất trình thực hiện bắt buộc giữ cho lưng luôn ở tư thế thẳng.

Lưu ý khi luyện tập:

• các bài tập bớt đau khớp gối cho người già buộc phải được thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm đau cụ thể.
• Không cố gắng tập luyện vô cùng sức
• các động tác bắt buộc được thực hiện một cách từ từ, tránh làm cho đột ngột làm cho khớp gối mắc tổn thương.
• Trong quá trình tập, nếu như thấy đầu gối đau chuyển biến phức tạp thì phải ngưng lại ngay.

Những món ăn bài thuốc trị đau khớp gối ở người già tại nhà

Duy trì một chế độ ăn uống phù hợp có khả năng giúp người già kiểm soát tốt cân nặng và giảm thiểu được một số cơn đau khớp gối diễn ra trong tương lai. Lúc khớp gối có biểu hiện đau nhức tương đối khó chịu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người già buộc phải tăng cường các thực phẩm có đặc tính giảm đau, tiêu sưng vào trong chế độ ăn hàng ngày. Chẳng hạn như cá, sữa, các mẫu rau có màu xanh đậm, súp lơ, tỏi, gừng, quả mọng, dầu thực vật, những loại hạt. Tránh dùng một số thực phẩm chứa khá nhiều chất béo hay hóa chất bảo quản.

bên ngoài ra, có khả năng dùng một số món ăn bài thuốc Sau đây để giúp đỡ giảm đau nhức khớp gối ở người già hiệu quả hơn:

Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân

• Chuẩn bị: Gạo lứt và dĩ nhân mỗi thứ 100g
• Cách chế biến: Vo sạch gạo nứt cũng như ngâm khoảng 2 giờ khi nấu sẽ nhanh chín hơn. Dĩ nhân rửa với 2 – 3 lần nước cho sạch tạp chất. Cả hai nguyên liệu trên bỏ vào nồi, đổ lượng nước vừa đủ hầm cho đến khi chín nhừ thành cháo. Nêm những dòng gia vị sao cho vừa miệng. Chia cháo ăn 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
• Tác dụng: Món cháo gạo lứt nấu dĩ nhân bổ sung khá nhiều vitamin K, canxi cũng như khá nhiều dưỡng chất khác giúp khớp gối của người già chắc khỏe cũng như bớt đau nhức.

Món thịt bò xào lá lốt

• Chuẩn bị: 100g thịt bò mềm cũng như 70g lá lốt
• Cách chế biến: Thịt bò sau lúc thái lát mỏng xong bỏ vào tô, ướp với chút dầu ăn, hạt nêm, tỏi bằm, đảo đều để 15 phút cho thấm. Lá lốt phẫu thuật cắt thành các khúc quá ngắn khoảng 1 đốt ngón tay. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn. Lúc thịt bò vừa chín tới, tiếp tục bỏ lá lốt vào đảo đều lên rồi tắt bếp. Dọn ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên cho dậy mùi thơm, ăn kèm trong bữa cơm.
• Tác dụng: Giữ ấm khớp, bớt đau, cải thiện tăng tuần hoàn máu ở khu vực đầu gối mắc đau, tăng tốc độ phục hồi tổn thương.

Món thịt bò xào lá lốt có tác dụng bớt đau, tăng cường tuần hoàn máu ở khu vực tổn thương trong khớp gối

Canh khoai sọ nấu sườn non

• Chuẩn bị: 1 lạng sườn non, 60g khoai sọ, hành lá, ngò rí, các dòng gia vị
• Cách chế biến: Sườn lợn rửa sạch, trụng qua nước sôi ướp với 1 thìa hành bằm và gia vị. Khoai sọ gọt vỏ, phẫu thuật cắt miếng vuông vừa ăn. Phi thơm hành, xào sườn lợn cho săn lại rồi đổ lượng nước đủ sử dụng vào. Nấu sôi, tiếp tục cho khoai sọ vào hầm cho hai nguyên liệu chín nhừ. Thêm chút muối, hạt nêm cũng như một thìa nước mắm. Rắc hành ngò lên trên, tắt bếp dọn ăn làm 2 lần trong ngày.

Phía trên là những thông tin cần thiết về cách chữa đau khớp gối ở người già  mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.